Overslaan naar de hoofd content

Plan de Campagne

Menu
Contact

Categorie: Uncategorized

Dit is waarom eenzaamheid je juist nu kan overvallen

Posted on by admin

Waarom kan eenzaamheid je juist nu overvallen

En wat kan je er tegen doen

Een effect van de coronamaatregelen en de huidige lockdown is dat meer mensen gevoelens van eenzaamheid ervaren. Niet alleen ouderen en jongeren, maar bijvoorbeeld ook singles. Maar wat is het nu precies, eenzaamheid? En wat kun je ertegen doen? Sociaal psycholoog Anne Campagne legt uit waarom het helpt om de connectie te zoeken met jezelf, jezelf te waarderen en dankbaar te zijn voor wat je wél hebt.

lockdown eenzaamheid

Nederland in lockdown

Nu Nederland in een harde lockdown is gegaan, heeft dat ongetwijfeld effect op de psyche van iedereen. Uit onderzoek van het CBS is gebleken dat met name jongeren en alleenstaande ouderen geraakt worden in hun psychisch welbevinden. Maar ook op de groep singles die graag een relatie willen (en Nederland telt veel singles, namelijk zo’n 3 miljoen!) wordt een extra zware wissel getrokken. De decembermaand is vaak al een maand die singles niet als prettig ervaren, het samenzijn wordt zo uitvergroot in deze periode. Daarnaast grote kans dat een tante of opa tijdens het kerstdiner vraagt hoe jouw liefdesleven ervoor staat. Goed bedoeld, maar een reality-check waar je vaak helemaal niet op zit te wachten als single.

Daten wordt ook weer een stuk lastiger gemaakt: de welbekende date-wandeling was nou net even geparkeerd. Het dromerige vooruitzicht om het nieuwe jaar in te luiden met een potentiële nieuwe liefde is steeds meer in rook opgegaan. Eenzaamheid ligt (weer) op de loer.

Eenzaamheid kan een gevoel van verdriet, leegte, angst geven en zelfs lichamelijke en psychische klachten opleveren. Juist hierom is het zo belangrijk om het onder ogen te zien, bij jezelf of iemand anders.

Wat is eenzaamheid precies?

Eenzaamheid wordt wel eens verward met alleen zijn. Je kunt alleen zijn en dat helemaal goed, of zelfs fijn vinden. Eenzaamheid is een gevoel: alleen jíjzelf kunt dit zo ervaren. Je kunt je ook eenzaam voelen binnen vriendschapsrelaties of zelfs binnen een liefdesrelatie.


Er bestaan grofweg drie soorten eenzaamheid:

Sociale eenzaamheid

Je vindt dat je te weinig betekenisvolle relaties met anderen hebt, je sociale netwerk is naar jouw idee te klein. Het ontbreekt singles hiernaast ook aan een liefdesrelatie.

Emotionele eenzaamheid

Je mist verbondenheid met anderen en hebt het gevoel bij niemand écht je hart te kunnen luchten.

Existentiële eenzaamheid

Je mist zingeving, een eigen plek of rol in het leven.

Tips tegen eenzaamheid

Er zijn een paar tips die mogelijk helpen om je gevoel van eenzaamheid te verzachten:
  • Probeer onvoorwaardelijk achter jezelf te gaan staan en jezelf symbolisch te omhelzen. In mindere zweverige taal komt het gewoon neer op het volgende: Houd van jezelf!
  • Maar hoe doe je dat: door de connectie te zoeken met jezelf. Onderzoek wat maakt dat je jezelf eenzaam voelt, waar komt het gevoel vandaan? Is dit gevoel er altijd al geweest, was één van je ouders mogelijk eenzaam of iemand anders in je familie? Door het een plek te kunnen geven, is het mogelijk draaglijker dat het gevoel er is.
  • Kijk naar wat je allemaal wel hebt en wie je wél om je heen hebt. Het klinkt misschien gek, maar wees daar ook bewust van en dankbaar voor. Door te focussen op wat je hebt, zal je jezelf en je (eigen) gezelschap meer kunnen waarderen.
  • Doe meer dingen waar je blij van wordt. Wanneer je lekkerder in je vel zit kun je meer hebben. Ook al mag er nu niet veel, er is altijd nog wel iets te bedenken wat je leuk vindt om te doen.
  • Vergelijk jouw situatie niet met anderen, het gras is niet altijd groener aan de overkant.
  • Een goed potje huilen kan soms ook enorm opluchten, probeer er alleen niet in te blijven hangen.
  • Het allerbelangrijkste is dat je je gevoel van eenzaamheid niet weg hoeft te stoppen. Maak het bespreekbaar, je zult zien dat er veel meer anderen zijn die dit nu ook doormaken of vroeger een periode hebben gekend van (vluchtige) eenzaamheid.

Wil je er eens over sparren? Ik help je graag.

Neem contact op

Andere blogs die jou kunnen inspireren

7 tips om de kans op een nieuwe liefde dit jaar te vergroten

Posted on by admin

7 tips om de kans op een nieuwe liefde dit jaar te vergroten

Deze periode is voor singles die graag een relatie willen, vaak een reality check moment: weer een jaar voorbij zonder een (duurzame) relatie. En Nederland telt veel singles, wel 3 miljoen! Niet alle singles willen natuurlijk een relatie, maar voor degenen die daar anders over denken 7 tips om je kansen op een nieuwe liefde dit jaar te vergroten.
Tips voor singles die relatie willen

1. Check je motivatie

Maak de keuze of je écht ervoor wil gaan, of je echt open staat voor een relatie. Wanneer je jezelf open en kwetsbaar op durft te stellen, kun je een relatie met een ander opbouwen. Natuurlijk kan het zijn dat je geconfronteerd wordt met emoties die je eerder hebben tegengehouden, zoals angst of verdriet. Weet dan dat je juist verder komt door deze emoties aan te gaan en in te zien.

2. Zoek de verbinding met jezelf

Sta eerst in goede verbinding met jezelf, weet waar je voor staat. Kijk naar binnen en ga de verbinding aan met jezelf, daardoor is het mogelijk om ook met een andere verbinding aan te gaan.

3. Ken jezelf

Ken je sterke kanten en je aandachtspunten, accepteer deze allemaal. Lief zijn voor jezelf staat voorop, geen oordeel hebben over je persoonlijke eigenschappen. Op het moment dat jij jezelf goed kent, kun je veel makkelijker aan de ander laten zien wie jij bent én…….daardoor ben je veel beter in staat een juiste partner te selecteren!

4. Wat is jouw relatiepatroon?

Ontdek je date-patroon of relatiepatroon. Merk jij dat je keer op keer tegen hetzelfde aanloopt, jaloezie de relatie de das omdoet, of dat je telkens weer degene bent die alleen maar geeft binnen de relatie? Sta hier een keer goed bij stil en zie in hoe je het voor de volgende keer anders kunt aanpakken. Denk goed na over jouw gedragspatronen, die mogelijk veroorzaken dat het daten of de relatie niet lekker loopt.

5. Laat verwachtingen los

Laat je eisenlijst maar in de ijskast! Wanneer je te kieskeurig bent en vasthoudt aan je verwachtingen, dan maak je de kans op het ontmoeten van jouw ware liefde kleiner. Het kan zomaar zo zijn dat ineens blijkt dat je op hele andere eigenschappen valt dan jezelf dacht. Wat je denkt dat goed voor je is, hoeft lang niet altijd zo te zijn. Dus kijk eens anders dan je gewend bent te doen, dat levert vaak verrassende effecten op.

6. Wees gelukkig met je eigen leven

Denk niet dat jouw geluk afhangt van het hebben van een relatie. Wanneer je niet gelukkig bent met je eigen leven, gaat het hebben van een partner dit niet voor je oplossen.

7. Vertrouw op je gevoel

Vertrouw op je gut-feeling. Op het moment dat jij je nieuwe liefde ontmoet, dan voel je aan je hele lijf dat het goed zit en staat je maar 1 ding te doen: verliefd zijn…….!

Wil je er eens over praten? Dan kan ik je op de goede weg helpen.

Neem contact op

Andere blogs die jou kunnen inspireren

Als de ene deur dicht gaat, gaat er een andere deur open

Posted on by admin

Als de ene deur dicht gaat, gaat er een andere deur open

Welke deur en hoe dan?

Je blijft met één been in je oude leven staan: daarmee houd je vast aan die baan, waar je eigenlijk allang klaar mee bent, aan je ouders waarvan je nu echt eens los moet komen of aan een relatie, die eigenlijk al jaren over is. Maar ook als single, je houdt je vast aan het idee dat je ex je ideale partner was. Wanneer je de “singles deur” sluit, zul je zien dat er echt een passende liefdespartner voor jou is weggelegd.

Er gaan deuren open

Verandering vraagt nou eenmaal om verandering

Bij stilstand zul je niet groeien: “if you snooze, you loose”. Zolang je vast blijft houden aan het oude, houd je mogelijkheden voor nieuwe kansen gesloten. Pas wanneer je volledig loslaat, gaan er vanzelf andere deuren voor je open. Dat kan spannend zijn, omdat je niet altijd precies weet wat er op je pad zal komen. Maar juist in die leegte, in dat ‘niet weten’ ontstaat er ruimte. In die ruimte hoor je het nieuwe op jouw deur kloppen en kun je de deur ontdekken die open staat om jou te verwelkomen.

Wanneer de nieuwe deur uiteindelijk zichtbaar is, vraag je je af waarom je het niet eerder zag, aanpakte of veranderd bent. Voor mij was dat wat werk betreft, de deur naar matchmaking en singlecoaching. Voor mij niks mooier dan het coachen van singles op weg naar zelfkennis en daardoor zich klaarstomen voor de liefde. En singles samen brengen is helemaal fantastisch!

Toen ik de deur sloot bij mijn werkgever, ging het helemaal stromen voor de liefde. Loskomen van het een geeft ruimte voor het ander. En dat lijkt makkelijk, maar natuurlijk blijft het een pad vol uitdagingen, maar wel míjn uitdagingen die horen bij de keuze die ik gemaakt heb.
Vind je het fijn om te sparren over hoe jij nieuwe wegen in kunt slaan? Je weet me te vinden :-).
Neem contact op

Andere blogs die jou kunnen inspireren

Eerste Hulp bij Eerste Date

Posted on by admin

Eerste Hulp bij Eerste Date

Oh jee, hoe ging dat ook alweer?

Wanneer je het daten ‘’in het wild’’ helemaal verleerd bent, of misschien je eerste stappen zet in date land, kan het wel handig zijn om nog even een paar do’s en dont’s op een rijtje te hebben.
Eerste Hulp bij Date

Praktische zaken

Doe kleding aan waarin jij je prettig voelt, ga niet ineens iets heel anders aan trekken dan je gewend bent. Prettig in de zin van: niet in je chill onesie. Blijf bij je -beste-zelf.

Oh…HI. Er zijn nu zoveel meer opties bijgekomen hoe je elkaar kunt begroeten door de achterliggende periode, van boks tot elleboog tot voetgroet. Maar aan de andere kan is het je makkelijker gemaakt omdat het nu legitiem is om met elkaar te bespreken hoe je elkaar groet. Weg met de awkward begroetingskus. Dat je na de date knuffelend uit elkaar gaat zie je dan wel weer toch…?!

(non verbale) Communicatieve zaken

Zorg dat je een positieve mindset hebt. Deze positieve mindset is de reden dat mensen bij je willen zijn. Niemand zit te wachten op een bak aan negativiteit en al helemaal niet wanneer dat tegen de ex is gericht. Even kort je eventuele ex aanhalen kan wel, indien daarnaar gevraagd wordt maar ga er vooral in het begin niet te diep op in.

Luisteren, Samenvatten en Doorvragen, kortweg denk aan je LSD. Terwijl je al je kunsten op het LSD toepast kijk je de ander aan. Via de ogen kun je verbinding maken.

Toon dat je zelfreflectie kunt toepassen, zorg dat je je persoonlijke eigenschappen kent. Als je zelf niet weet waar je voor staat, laat staan dat de ander dan zicht daarop krijgt.

Vermijd standaard vragen. Het belangrijkste bij het gesprek aangaan (liever dan elkaar steeds vragen stellen) is oprechte interesse hebben. Neem jezelf voor dat je tijdens je date echt een gesprek met de ander wil hebben. En dus doe je telefoon weg. Vraag vanuit oprechte interesse naar onderwerpen die jou aanspreken en vraag goed door bij zijn of haar antwoorden. De standaardvragen kun je altijd later nog stellen.

Geef een compliment. Ten eerste geef je alleen een compliment wanneer je het ook echt meent, anders absoluut niet doen. De ander zal snel genoeg aanvoelen dat je het niet oprecht meent. Timing, gezichtsuitdrukking en woordkeuze luisteren heel nauw. Complimenten over uiterlijk mogen wel, mits gepast. Veel meer indruk maakt een compliment die echt op de persoonlijkheid van de ander slaat, dus probeer altijd in die hoek complimenten uit te delen. En het liefst zo uniek en specifiek mogelijk.

En toen was het stil. Eigenlijk is het helemaal niet erg wanneer er wel eens stiltes vallen in een gesprek. Soms is het juist zo dat vanuit de stilte erna nog meer informatie volgt die juist heel interessant kan zijn. Een heel vragenvuur is sowieso niet fijn, schrik je alleen maar iedereen mee af. Maar als het echt ongemakkelijk wordt, dan kun je het ook gewoon benoemen. Niks mis mee. Gewoon zeggen: oh nu hebben wij ook die stilte te pakken. Je kunt iets geks bedenken wat bij jouw situatie past of nog beter, je vult de stilte door de ander een compliment te geven. Je haakt dan in op iets wat net gezegd is.

Haal jezelf niet naar beneden, the only way is up! Een beetje zelfspot is altijd grappig op zijn tijd, maar het is absoluut nergens voor nodig om je date zo snel mogelijk op al je gebreken te wijzen. Zeker niet op een eerste date. Onthoud: bescheidenheid is aantrekkelijk, een laag zelfbeeld niet zo.

Stel je kwetsbaar op. Beide personen in een gesprek moeten iets persoonlijks delen om een band te creëren. Mensen die zich kwetsbaar opstellen, maken sneller verbinding met een ander. En dat is precies wat je wil bereiken.

MAAARRRRR: het allerbelangrijkste is om jezelf te zijn, oprecht benieuwd naar de ander en te genieten van jullie date.

Wil jij hulp bij relatiebemiddeling of coaching? Ik kijk al uit naar onze eerste ’date’!

Neem contact op

Andere blogs die jou kunnen inspireren

Lust of liefde

Posted on by admin

Lust of liefde

Vraag jij je ook regelmatig af of je liefde voelt voor degene waarmee je aan het daten bent of dat je meer lust gevoelens hebt? Als datingcoach komt dit onderwerp vaak aan de orde. Singles die aan het daten zijn krijgen te maken met een heel scala aan gevoelens dat daten met zich mee kan brengen. Wanneer je als single graag een duurzame relatie opbouwt met de ander, kan het in de weg staan wanneer je handelt vanuit lust. Het is belangrijk voor jezelf om na te gaan waar je precies naar op zoek bent en daar ook eerlijk over durft te zijn, naar jezelf en ook naar de ander.
Lust of liefde

Lust

Lust is voornamelijk de fysieke, seksuele aantrekkingskracht. Wanneer je iemand aan het daten bent die jij aantrekkelijk vindt, gaat het hele circus aan liefdeshormonen lopen. Het is niet ongebruikelijk dat het fysieke verlangen wordt verward met verliefdheid of échte liefde. Lust of verlangen en liefde lijken in het begin erg veel op elkaar. Supergrote kans dat de eerste fase van verliefdheid begint met lust, maar dit betekent niet dat het uitgroeit en verandert in liefde. Het kan, maar het is geen garantie. Om het nog ingewikkelder te maken kan het soms ook zo zijn dat de lust die je ervaart bij je date eigenlijk het verlangen is naar een totaal andere persoon, bijvoorbeeld je ex of iemand die onbereikbaar is. De verliefde gevoelens worden opgewekt door je date, maar horen dus eigenlijk thuis bij iemand anders.

Liefde

Liefde is een diep gevoel van affectie dat je hebt voor iemand anders. Het is een blijvende aantrekkingskracht die verder gaat dan oppervlakkig leuk en aantrekkelijk vinden. Bij liefde komt de emotionele verbintenis om de hoek kijken. Je voelt je niet alleen seksueel aangetrokken tot de ander maar je geeft er ook om hoe de ander zich voelt, je bent dus emotioneel betrokken.

Het is belangrijk om het verschil te kennen, vooral in de beginfase van een relatie. Het verschil lijkt onbelangrijk voor sommigen, maar het is zeker toch wel belangrijk om liefde van lust te kunnen onderscheiden. Waarom? Met de lust-of-liefde kennis kun je beter inschatten hoeveel energie, moeite en commitment jijzelf en de ander in jullie date-traject willen stoppen. En het spreekt voor zich dat allebei de gevoelens goed zijn, daar is geen verwarring over mogelijk. Goede lust en goede liefde zijn beiden even mooi! Zolang beide partijen dezelfde intentie hebben.

Is dit een onderwerp waar jij ook tegen aanloopt? Vraag dan vrijblijvend een telefonische intake aan.
Neem contact op

Andere blogs die jou kunnen inspireren